《拉伸:最好的运动+最方便的健身》电子书下载

《拉伸:最好的运动+最方便的健身》是一部百科全书式的、系统全面地介绍拉伸运动的大型图书。全书简要介绍了当前最流行的PNF拉伸技术,详解针对身体不同部位的拉伸方法,比如颈、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀;针对上班族提供了一整天的拉伸计划,包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和图示;

针对不同的常见运动,比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等,介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作;针对日常家居休闲,根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求,详述了简单、科学、有效的拉伸动作;同时为十四大经脉的养生保健提供了实用的拉伸方法。目录第一章拉伸——即学即用的健康法

  • 目录
  • 第一章拉伸——即学即用的健康法
  • 第二章身体各部位拉伸
  • 第三章运动拉伸
  • 第四章办公室拉伸
  • 第五章日常放松拉伸
  • 第六章不生病的健身拉伸处方
  • 附录十四条经脉拉伸

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